采站姿，双脚打开与肩同宽，腹部出力维持身体稳定 。
踮脚，吐气使脚跟离开地面，吸气再缓缓放下回起始位置 。将意识放在小腿肌群的收缩 。注意补充：不要害怕练小腿！可让肌肉紧实、线条比例变好，无论站、走、跑、跳，我们都需要肌肉来维持我们身体的稳定，而训练小腿肌群也能加强保护我们的踝关节 。
推荐阅读
- SuperIdol的笑容都没你的甜是什么歌 热爱105°C的你歌词分享
- 花太阳雨和你我对你的思念写进了纸和笔是什么歌 抖音花太阳雨和你歌词分享
- 怎样保证不反弹
- 藜麦的简单做法
- 1有氧运动是什么
- 你的月子坐对了吗
- 眉粉啥牌子 哪个眉粉好用
- 3-你的平板支撑水平如何
- 乳贴用还是不用你一定要好好想清楚哦
- 你的老板有官腔吗 官腔