增肌餐和减脂餐的区别 _减脂

对于健身的人都知道这么一句话：那就是健身的过程是“三分靠练，七分靠吃！”
所以说一个的饮食对于健身是十分重要的。
首先从文字的字面意思理解，就可以明显的看出这两个是截然不同的方向，甚至有一点背道而驰的意思。
01认识增肌与减脂

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增肌：增肌的目的主要是在肌肉力量和肌肉体积的增长。但是人体的很多能量都是通过食物去摄取，而增肌餐就是为这个过程提供适宜的补充能量。
【增肌餐和减脂餐的区别】减脂：减脂就是体内脂肪超过正常范围之内，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。而减脂餐就是为了帮助人既保证了人体所需能量的获取，又避免了摄入过多的能量转化为脂肪囤积。
02所面对的人群不一样

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健身的过程中，并不是所有人都是在减肥，有一部分也是非常瘦的。
对于减肥的人来说，就是因为平时的在食物中摄取的热量过多，食用减肥餐是为了能够让食物的热量摄入小于消耗。在减肥的过程中，节食或者不吃是一种不好的行为。这个时候减脂餐就保证了基础的能量摄入用来维持人的基础新陈代谢。
而一些瘦得像竹竿一样的人，你让他再去减脂，完全是不适合的，他根本没有多余的脂肪可以再减了。这个时候就需要用增肌餐来为肌肉的锻炼提供更多的能量。
03增肌餐和减脂餐的区别

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其实，增肌餐和减肥餐的主要区别就是营养分配的配比。
要知道不管是增肌还是减肥，碳水化合物的占比是最大的，其次是蛋白质和脂肪，两者差不多相当。
均和大部分人，大致的成份占比如下：
增肌餐的营养成分比例分配为：碳酸化合物50%、蛋白质是20%、脂肪为30% 。
减脂餐的营养成分比例分配为：碳酸化合物60%、蛋白质是20%、脂肪为20% 。
但是这个一定要根据个人的实际情况，体质差异、训练的量，比例也是需要进行调节。
总归一句话，不管是增肌还是减脂，都是要在科学的方法之下才会让你更高效。