水果除了含有糖类 ， 还有丰富的维生素以及多种矿物质元素与膳食纤维 ， 有利于人体的营养均衡 。但近期 ， 著名医学杂志《柳叶刀》的一篇研究表明 ， 我国人群每天摄入水果普遍不足 ， 平均每人每天不足50g ， 这也是导致我国心血管疾病和癌症的发病率较高的一个重要原因 。
因此 ， 即使是糖尿病人 ， 只要血糖控制平稳 ， 也可以每天摄入适量水果 ， 这也是我国糖尿病膳食指南营养治疗中重要的一条 。
吃哪些水果升糖慢？【吃哪些水果升糖慢】不是所有的水果都适合糖尿病人吃 ， 晚想升糖慢 ， 至少需注意以下4点：
1.突然增加水果的摄入注意减少相应其他食物的热量供应 ， 每天水果总量大约200～300g；
2.选择低升糖指数（＜55）水果 ， 如樱桃、李子、桃子、梨、苹果、葡萄、柑橘、猕猴桃、香蕉等 。
3.分至少两次食用 ， 选择在两餐之间吃 ， 如早餐或午餐后1～2小时 。
4.注意监测血糖 ， 包括空腹血糖和餐后2小时血糖 ， 如果血糖控制不稳 ， 建议血糖稳定后再食用 。
总之 ， 糖尿病人应在血糖平稳的前提下食用适量水果 。
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