孕妈妈喝水不是一次性喝够2000ml ， 也不是觉得口渴的时候才来喝水 。
而是需要分开喝、少量多次的喝 ， 最好是间隔2-3小时喝一次 ， 甚至是1-2小时喝一次 ， 每次300毫升左右 ， 或者时间更短 ， 具体的安排自己把控就好 。
另外 ， 天气炎热的时候和运动完之后 ， 也要注意适当的增加喝水量 。
2. 除了喝温水 ， 还可以这样“补水”
孕妈妈喝水不是单纯的只能从饮用水中摄取的 ， 可以从 牛奶、粥、稀释的果汁、汤水、豆浆 中摄取 。
比如不喜欢喝开水的孕妈 ， 可以适当的喝点汤、牛奶、酸奶或是果汁；不喜欢喝汤的孕妈可以多喝点温开水或者豆浆 ， 也可以喝蜂蜜水等 ， 并不是只能喝温开水 ， 能补充水分的汤水都可以 。
3. 睡前2小时尽量少喝水
考虑到孕妈的尿频现象 ， 避免因为尿频影响睡眠 ， 所以孕妈在睡前2小时尽量少喝水 。
如果孕妈在睡前有喝牛奶的习惯 ， 也要在 睡前1小时左右安排好喝牛奶 ， 要不然频繁夜尿会导致睡眠质量差 。
最后总结建议：
孕妈妈喝水 ， 根据自己的身体情况决定每天的饮水量 ， 比如说体重超标的孕妈就要多喝点水 ， 大概2500毫升；体重偏轻的孕妈可以少喝一些 ， 大概在1500毫升；而羊水量过多的孕妈也要少喝点水 。总而言之 ， 指南建议的每天2000毫升左右的水就可以让体内的有毒物质及时排出 ， 保证孕妇和胎儿的新陈代谢顺利进行 。
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