云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

每天晚上喝南瓜小米粥能长胖吗?

云知道

晚上喝南瓜小米粥能否发胖 ， 这取决于你一天的能量摄入和活动情况 。我假设几种情况吧 ， 对于普通健康人群：
100g新鲜南瓜热量=44.5千卡 100g新鲜小米热量=374千卡
1碗粥=50g南瓜+10g小米
1.如果你一直保持一日三餐 ， 活动量基本保持某个水平 ， 从某天起 ， 晚上加一顿夜宵（也就是南瓜小米粥） ， 而且不是尝一口 ， 是喝一碗 ， 而没有额外的体力消耗 ， 那你每天增加的能量大约有个60千卡 。按1g脂肪=9千卡热量计 ， 每天增加脂肪6.7g ， 连续如此100天 ， 你大约能长胖1斤3两 。
2.如果你三餐不规律 ， 晚餐有时吃 ， 有时不吃 ， 晚上恒定吃一碗南瓜小米粥（只一碗） ， 可能不会长胖 。
3.如果在增加一碗小米粥的同时 ， 你又加入健身或锻炼 ， 也可能不会长胖 ， 反而会变苗条 。
【每天晚上喝南瓜小米粥能长胖吗?】4.如果你晚上吃小米粥的量达到3、4碗 ， 就等于多吃了一大碗白米饭 ， 不增加体力活动的情况下 ， 不管三餐是否规律 ， 长胖的几率会比较大 。

    推荐阅读


    上一篇：一碗杂豆粥大概多少克?

    下一篇：600ml粥等于多少克?