没有睡前长高10厘米的方法 。 有报道显示晚上9时入睡有助于长高 。
良好的睡眠对身体发育是很重要的 。 生长激素的分泌高峰是在熟睡时，晚上9时如果能够入睡，生长激素分泌会逐渐增加，到夜里12时左右呈现高峰值，早晨5时以后逐渐下降 。 如果孩子迟睡，就会影响生长激素的分泌，一二年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子 。
家长可以给孩子营造一个有利于睡眠的氛围，室灯光调暗，上床前尽量不要和孩子进行热烈交谈，晚上睡前不要吃消夜和甜食、睡前避免光刺激，如超过2小时的看电视或电脑等等 。
正常人生长过程中有两个身高快速增长的阶段——婴儿期和青春期 。 婴儿出生时身高普遍在50厘米左右，随后第1年身高可增加25厘米，第2年12厘米左右 。
青春期孩子可以平均每年增高7~10厘米，该期大约持续3年，在此期间总共增加25~28厘米 。 有趣的是，人体的身高生长速度，一般在一年中长得最快的是在5月，其次是6~10月份 。
研究表明，人出生时的身高与成年身高的相关性达到20%，而3岁时身高与成年身高相关性高达80%，所以在身高方面，一定程度也是“3岁看一生”的 。 成长过程中影响人体身高的因素包括遗传、营养、疾病、母亲情况、环境因素、社会和家庭因素等，其中，最终身高的70%～80%由遗传决定 。
【睡前一招长高10厘米 怎么长高】人民网-想长高 吃睡运动都有讲究
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