原因之五：体能太差 。 很多女士并非没有便意， 但总觉得肠道没力气而出不来 。 这种类型的人多半身体松软， 肌肉很少， 消化吸收能力弱， 内脏功能低下， 肠道蠕动能力不足 。
解决方案是加强营养和增加运动 。 适量的运动能极大地改善体能， 促进血液循环， 从而提高肠道的蠕动能力 。 同时吃改善消化吸收的食物， 补充维生素和微量元素， 使内脏肌肉得到恢复， 排泄自然会顺畅起来 。
有些人的便秘和腹泻交替出现， 甚至同时出现；排便时总是腹痛难忍， 或者出血， 这些已经属于病态， 需要去医院诊疗 。 比如看看结肠和直肠是否有炎症， 是否有肠易激综合征， 是否有肠梗阻， 等等 。
还有一些其他原因， 也绝对不可忽视 。 一是药物不良反应所致， 许多药物有影响肠道功能的副作用， 停药之后可以逐渐恢复 。 二是肠道有器质性病变 。 比如说， 某女士和便秘斗争五六年， 吃了各种各样的“通肠”食物和保健品， 均不奏效 。 最后检查发现， 原来是她的结肠上长了息肉， 因为耽误太久， 已经癌变...
所以， 便秘久治不愈的人， 最好先去检查， 排除病变之后， 再思考原因， 调整饮食、运动和生活习惯， 不要被所谓的偏方所误， 更不要乱用泻药 。
以上这些只是主要的原因， 难免挂一漏万 。 这里最想提醒的其实就是一句话：消除病因， 要比解决症状重要得多， 别总想继续坏习惯， 只靠一个偏方来解决所有的麻烦 。
放松心情， 平衡营养， 坚持健身， 避免熬夜， 就是防病除病的最好方法， 坚持一段时间就会发现， 从便秘到失眠到痘痘到皮肤粗糙暗淡， 很多麻烦都会逐渐消失， 再不回来 。
【让肠道通畅的几个反思】
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