夏天天气炎热 , 除了容易感到疲劳嗜睡之外 , 不少人也会出现食欲不振的现象 , 尤其是老人跟小孩更明显 , 那么夏天吃不下饭怎么办?可以试试以下几招来调节一下胃口 。
吃点酸味食物开胃 1 食欲不振的时候 , 不妨吃点有酸味的食物 , 如山楂 , 陈皮 , 菠萝 , 柠檬 , 猕猴桃等 , 这些酸味食物能够起到生津止渴 , 健胃消食的功效 , 有效增加了胃液酸度 , 让人食欲大开;除了直接食用酸味食物之外 , 也可在做菜的时候适当加入一些具有开胃功效的调料来调味 , 最好少吃难消化的食物 , 以免影响消化功能 。
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吃健脾利胃食物增强肠胃功能 2 夏季天气炎热 , 多吃绿豆 , 苦瓜 , 南瓜 , 冬瓜 , 番茄之类的食物来健脾利胃 , 增强肠胃功能是最好不过 , 而且还能清热解毒;此外 , 也可以起到去湿气功效 , 要知道 , 湿气重也是导致胃口不好的常见原因;另外补充充足的盐分也是缓解身体疲劳 , 胃口不佳的重要方法 。
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饭前一小时喝杯水 3 天气太炎热的话 , 很多人都喜欢喝大量冰凉的饮料 , 很多饮料中含有大量糖分 , 这些糖分很容易快速被血液吸收 , 让人产生饱腹感 , 自然就吃不下饭 , 因此夏天最好少喝含糖的冰凉饮料 , 一来避免摄入过多糖分导致肥胖 , 再者避免肠胃受伤害 , 最好是在饭前1小时喝一杯水来解除肠胃脱水现象 , 并且还能促进肠胃蠕动 , 加速胃的排空 , 有效促进食欲 。
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生冷寒性食物不要过量吃 4 很多人夏天喜欢吃一些凉面 , 生菜沙拉之类的食物 , 这些食物虽然能起到一时的开胃效果 , 但是都是寒性食物 , 吃多了容易伤害肠胃 , 导致消化不良 , 因此要适量食用 , 并且最好搭配猪肉 , 牛肉等温热性食物 , 蔬菜的话最好是水煮或者炒熟后再吃 。 没有食欲的时候也可以吃一些好消化的食物 , 如小米粥 , 面条之类的食物 , 烹饪的时候加一些薄荷 , 紫苏 , 葱姜之类的食材调味 , 能够刺激食欲 , 促进消化 , 也可以吃一些冬瓜 , 绿豆 , 薏仁等能帮助消暑解毒 , 祛湿退热的食物 。
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