很多人身体抵抗力好 ， 常年养成了洗冷水澡的习惯 ， 即使是在冬天也不例外 ， 而且据说坚持这样进行 ， 人不仅能够减少很多疾病的发生 ， 还不会怕冷 ， 还可以更长寿 ， 但也有的人说冬天洗冷水澡对身体有伤害 ， 那么到底冬天洗冷水澡是强身还是伤身呢？
冬天洗冷水澡是强身还是伤身 1 根据情况决定 。
1、如果一个人常年习惯了洗冷水澡 ， 自身体质比较好的情况下 ， 在冬天洗冷水澡或冬泳都是很好的强身锻炼方式 ， 通过冷水的刺激 ， 会使得甲状腺激素分泌增加 ， 其能够提高神经系统的兴奋性 ， 呼吸、心律增加 ， 细胞代谢速度加快 ， 产热增加；另外 ， 冷水还会刺激体内β-内啡肽的产生 ， 这是一种内源性的镇痛剂 ， 也可以让人产生快乐和兴奋的感觉 ， 但这些好处都是建立在长期坚持的基础之上 。
2、如果自身抵抗力不好 ， 只是因好奇或模仿等原因突然某天洗个冷水澡 ， 尤其是冬天寒冷的情况下洗冷水澡 ， 就容易伤害身体健康 ， 因为突然的冷水刺激不仅仅会导致寒气入侵 ， 使人着凉感冒 ， 还会造成血管收缩 ， 导致血压升高 ， 有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛 ， 斑块破裂 ， 血栓形成 ， 造成急性心肌梗死 。
因此 ， 洗冷水澡一定要循序渐进 ， 给身体适应冷热变化的时间 ， 并掌握正确的方法 ， 才能规避风险 。
冬天洗冷水澡的危害 2 冬天不顾及自身体质盲目的洗冷水澡 ， 可能会造成以下危害：
1、一直洗热水澡的突然洗冷水澡容易寒气入侵 ， 导致感冒等疾病发生 。
2、血压升高 ， 严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡 。
3、神经受寒受凉后 ， 坐骨神经痛、关节炎病人病情会更加剧烈 。
冬天洗冷水澡的正确方法 3 1、季节过度 最开始洗冷水澡最好从夏天开始 ， 天气较热 ， 体表温度较高 ， 对冷水的适应力强；一段时间后 ， 虽天气转凉 ， 但人体对低水温的耐受能力已经锻炼出来了 ， 因此更容易忍受 。
2、洗澡前热身 每次洗冷水澡前 ， 最好先用手搓揉皮肤数分钟 ， 感觉到发红、发热为止 。 这样做能活跃神经功能 ， 增强人体的适应力 。
3、温度控制由高到低 夏季很多人偏爱冷水澡 ， 是觉得能降温、很爽快 ， 但冷水澡的降温效果只是暂时的——在迅速带走身体表面的一些热量时 ， 却会让身体的产热增加 ， 而且皮肤接触凉水后 ， 身体的血管会收缩 ， 身体散热会减慢 ， 因此反而身体觉得更热 。
不管是为了降温而洗澡 ， 还是为了身体健康考虑 ， 一般洗澡水的温度最好控制在35-37摄氏度 ， 也就是接近我们体表的温度 。 若想进行冷水浴锻炼 ， 可以在热水冲洗后慢慢降低洗澡水温度 ， 以自己可以接受的范围为准 ， 但也不要低于10摄氏度 。
4、部位先后 因四肢离心脏较远 ， 用水先冲洗 ， 让身体有一个适应过程 ， 能减少对心脏的刺激作用；再用水拍湿躯干 ， 让前胸后背适应温度；最后冲洗全身 。
5、时间控制 冷水浴的目的是锻炼自身 ， 因此刚开始洗时 ， 先用温水、沐浴露、搓澡巾等洗净 ， 再快速冷水单纯淋浴 ， 持续时间2-3分钟即可 ， 待到身体有一定的耐受性 ， 可稍微延长 ， 但不宜超过15分钟 。
哪些人不适合洗冷水澡 4 1、有心血管疾病人群 冷水的刺激让皮肤血管收缩 ， 回心血量大量增加；同时肾上腺素分泌增加 ， 引起全身小动脉收缩 ， 血压升高 ， 心率加快 ， 这样会加重心脏负担 ， 很容易导致猝死、脑溢血事件的发生 。
2、神经痛、关节炎患者 此类患者长期使用冷水会加重病情 。 不仅是冷水澡 ， 还要尽量避免阴雨天气的长时间户外活动；避免空调冷风直接吹到身体 。
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