9、虽然天气冷 ， 并没有像夏天那样流汗 ， 但实际上体内的水分正大量地被消耗 。 所以 ， 你一定要在跑前、跑中与跑后随时保证水分的补充 ， 温开水、运动饮料、各类粥、汤都是不错的选择 。
10、跑后立刻擦干身体 ， 降低感冒几率 。
11、如果在跑后没有适当的换衣服的场所 ， 可以随身携带一双干爽的袜子 ， 在跑后你可以找一个背风的地方把它换上 ， 保证脚部的温暖将有利于整个身体的保暖 ， 从而降低发生运动性感冒的几率 。
12、带件厚实点的防风棉衣或外套 ， 在跑后马上穿上 ， 会帮助你保持温度 ， 让你在回家换上干爽服装之前 ， 避免风寒感冒的侵袭 。
【冬天夜间慢跑注意事项】 13、如果你今天选择自己训练 ， 那么当你准备外出跑步时 ， 在出发前最好通知你身边的人 ， 告诉他们你将去做什么 ， 你跑的路线与距离 ， 让他们很清楚你将在什么时候回来 ， 特别在恶劣的天气情况下 ， 这一点尤为重要 。
14、提及跑步 ， 尤其是夜晚跑步 ， 随身带上证件可以保证在出现意外情况时能及时得到帮助 。 如果有咽喉炎一类的疾病 ， 最好是选择戴口罩 。
15、约同学、朋友和你一起跑步是不错的保证安全的方式 ， 你们可以在发生意外情况的时候相互照应 ， 比如你不小心崴了脚 ， 也多了一些交流对象 ， 这将增加无穷动力 。
以上是责任编辑小编介绍的冬天夜间慢跑注意事项的内容 ， 在些提醒大家在冬天进行夜间慢跑时一定要注意身体安全 ， 如果大家还想了解更多的慢跑知识 ， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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