篮球是一项非常有意义的体育运动 ， 打篮球喝什么果蔬好？下面责任编辑就给大家简单阐述一下 。
果蔬的主要成分是人体所必需的一些维生素、无机盐.生物酶及植物纤维 ， 果蔬中蛋白质和脂肪的含量较少 。 这样 ， 果蔬对人们的健康就有了不同凡响的意义了 。 下面大家就把时间交给【打篮球喝什么果蔬好】责任编辑 ， 一起进入下一个话题：打篮球喝什么果蔬好?
因为会导致身体的很多电解质流失 ， 所以最需要补充的就是钾、钠、钙、镁等电解质——运动饮料就可以 ， 如果买不到 ， 可以自己配置盐水补钠 ， 用普通的食盐就可以 ， 味道以能感觉到咸味为宜;如果想补钾、钙、镁等 ， 可以取半支香蕉(或一支 ， 根据实际情况而定 ， 因为香蕉性寒 ， 吃多了伤胃 ， 如果脾胃虚寒或者消化不好 ， 则少用或者干脆不用;如果胃火虚旺或者有便秘 ， 则可以适当多加一些) ， 用榨汁机榨成果蔬汁 ， 与盐水混在一起饮用 ， 可以起到绝大部分运动型饮料的功用 ， 便宜又好用 。 你甚至可以根据口味 ， 自己在里面添加糖 ， 以防止剧烈运动后造成头晕 。
长时间、比较剧烈的篮球运动会导致身体大量的出汗 ， 造成水分及电解质流失过多 ， 所以你会感觉非常口渴 。 但此时不适合大量补充白水 ， 因为大量的白水进入体内会使血容量增加 ， 细胞外液电解质浓度下降 ， 反射性引起身体排尿、排汗增多 ， 反而造成水分丢失更多 ， 从而有越喝越渴的感觉 。
以上大球运动安全小知识介绍的是打篮球喝什么果蔬 ， 大家如果还有什么疑问 ， 欢迎随时来责任编辑充电学习 ， 这样才可以丰富自己的运动安全知识 。
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