减肥期间绝对不能吃这3种水果吃西瓜会不会胖 _云知道

01吃西瓜会变胖吗？
西瓜属于含水量较高的水果，每100克西瓜大约含有91.45克的水，高含水量就导致西瓜的整体热量是很低的，每100克西瓜的热量只有30大卡。
但是，大家也别高兴的太早，虽然西瓜的热量很低，但是糖分却很高，含糖量达到了惊人的5-12%，我们平时吃的一个小西瓜大约就含有90.5克的糖。

【减肥期间绝对不能吃这3种水果吃西瓜会不会胖】02减肥完全不能吃西瓜吗？
任何食物吃多了都会变胖，轻妞给大家的建议是，减肥期间可以吃西瓜，但是要控制量，一天吃最多2块儿即可。
而且，西瓜因为含糖量较高，也不建议大家饭后立即去吃。

03减肥期间绝不能吃的水果有哪些？
1、榴莲
每每想到榴莲，轻妞的脑海中就浮现出了一个字，贵！
榴莲价格相对昂贵，更被称为水果之王，喜欢的人总能被榴莲独特的“香气”所吸引，讨厌的人又避之不及。
而味道香甜美味的榴莲热量和脂肪含量都出奇的高，每100克榴莲的热量达到了147大卡，而果肉中16%是脂肪。
2、荔枝
之所以吃荔枝会长肉，是因为它有着超高的糖分和热量，每100克荔枝热量有70大卡，并且荔枝吃多了还会出现便秘、上火等情况。
3、山楂
山楂的含糖量高达25%，而且还能促进食欲，让你更饿！
除了山楂，一系列山楂制品，比如山楂片、山楂糖的热量，比新鲜的山楂还要高，减肥中千万不要再吃了！
4、甘蔗
这个不用多说，我们平时吃的白砂糖、红糖等，基本上都是用甘蔗制造的。
这里大家注意一点，甘蔗除了热量高、含糖量高之外，是不补充膳食纤维的，原因也很简单：你不会吃甘蔗渣，而甘蔗中的膳食纤维都在甘蔗渣里~
5、牛油果
牛油果的确比我们日常吃的植物油等更健康，但是，热量高达171大卡/100克，比猪瘦肉都高，如果你平时的饮食中必须吃到植物油，完全没有必要再吃牛油果了！
至于牛油果和日常烹饪用油两者选哪一种，还是推荐大家选择日常烹饪用油，毕竟，这能让食物更美味，减肥过程不至于太苦哈哈~
6、菠萝蜜
菠萝蜜的热量高达105大卡/100克，比榴莲的热量要稍微低一点，却无法改变它高热量水果的本质，因为肉脆香甜，很多人一不小心就会吃多，想要减肥一定要少吃。
总之一句话，任何东西都需要大家适可而止，水果虽然很甜、很好吃，但也需要大家严格控制食量。