生活中我们经常听到身边的朋友抱怨睡眠质量差，其实晚上睡不好很有可能是晚餐吃的食物在作怪 。 常见的例如咖啡以及巧克力，还有一些你想不到的食物，也在悄悄的影响着你的睡眠质量 。
胀气食物 1 比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，从而影响睡眠 。
辛辣食物 2 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物是影响睡眠的食物，这个很好理解 。 因为这类食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠?
高盐食物 3 这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠 。 已有高血压病史的朋友更应该注意，因为进食高盐分食物很可能引发高血压性头痛及中风 。
油腻食物 4 【晚上睡不着怎么回事 晚餐吃6种食物偷走你的睡眠】 晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢 。 这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了 。 有个健康准则叫“早上 吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，这其实是有一定道理的 。 想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物 。
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