薏米红豆怎么吃减肥 ， 它的减肥原理是什么 ， 减肥期间吃什么食物好呢 。
薏米红豆怎么吃减肥
1、薏米红豆怎样吃减肥
薏米红豆粥有祛湿健脾消肿的功效,能够祛除体内的湿气,煮水可以当茶喝,煮粥可以作为减肥的主食 。 注意!红豆和薏米质地较硬,直接煮费时费火,因此,可以事先放入干净的500ml清水中浸泡12小时 。
1.1、红豆薏米水 。 食材:红豆50克,薏米50克,蜂蜜适量 做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,武火烧开,然后文火煮10-20分钟后熄火,并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟,然后取红豆薏米水喝 。
1.2、红豆薏米粥 。 食材:红豆50克,薏米100克 做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,继续加适量水(粥的稀稠可根据自己的喜好定),武火烧开,然后文火煮至薏米烂熟 。
2、红豆薏米减肥原理
红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒,其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动,帮助排除多余水分,塑造身体曲线 。 再搭配薏米,其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果,对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好 。
3、有效减肥的食谱
3.1、红豆杞枣粥:红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切 。 此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用 。 对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果 。
材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升 。
做法:红豆、糙米洗净,泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可 。
吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食 。
【薏米红豆怎么吃减肥 它的减肥原理是什么】
3.2、土豆苹果汁:土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动 。 而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱 。
材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许 。
制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂蜜搅拌均匀饮用 。
吃法:当早餐或者晚餐饮用 。
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