1、动作一：先从简单的开始 。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地 。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落 。重复此动作3组20次 。
【怎样减臀部】2、动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲 。向上的腿伸直与身体成90度角 。然后抬起放下，每侧重复2组20次 。
3、动作三：侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触 。重复此动作2组30次 。
4、动作四：平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提 。重复此动作30次 。
推荐阅读
- 自然减肥的好方法
- 减肥能吃榴莲会胖吗
- 减肥餐食谱大全一周瘦身
- 锻炼小腹的有效方法
- 冬天瓜叶菊怎样浇水
- 小米粥没熟可以吃吗,小米粥怎样熟的快
- 两百米怎样才能更快
- 怎样用多籽鱼给猫做饲料
- 怎样制作金毛幼犬狗粮
- 减肥鸡蛋今日价格表