【冬天感冒了可以夜跑吗】夜跑可以让人更加放松 ， 缓解忙碌一天之后的压力 ， 只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了 ， 那么冬天感冒了可以夜跑吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
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人在空腹的时候 ， 往往血糖比较低 ， 大量地消耗体内能量 ， 很可能导致体力不支 ， 很容易晕倒;此外 ， 空腹夜跑之后再吃饭 ， 就会比之前更饿 ， 不知不觉吃得更多 ， 甚至出现狼吞虎咽的情况 。 无论是对消化还是对瘦身 ， 都没有任何好处 ， 我们该如何科学夜跑呢？夜跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳 ， 夏季在6点钟左右 ， 冬季在7点钟左右 。 这个时候温度适宜 ， 行人和车辆也不是很多；夜跑之前最好不要吃东西 ， 但并不意味着要空腹 。 晨起血糖低 ， 需要一杯淡盐水 ， 调节体液平衡 ， 还能清理肠胃 。 体质差或者天气寒冷的时候 ， 可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量 ， 下面来看看冬天感冒了可以夜跑吗？
如果感冒症状出现在脖子以上 ， 如鼻塞、喉咙痒、头痛 ， 则说明你的感冒比较轻 ， 可以进行适量的夜跑；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力等全身症状 ， 则说明你的感冒比较重 ， 就应该停止运动 ， 好好休息 。 需要提醒的是 ， 如果头痛伴随全身发冷酸疼 ， 可能是发烧的前期症状 ， 这时就不要再夜跑运动了 。
虽然轻度感冒时可以适量运动 ， 但谨记只能进行温和的运动 ， 不能做剧烈运动 。 对于平时有运动习惯的人来说 ， 感冒后的运动量要减半 。
感冒后 ， 人体新陈代谢速度加快 ， 如再从事比较剧烈的活动 ， 就会使人体内热量增加 ， 代谢更快 ， 能量消耗过多 。 与此同时 ， 感冒后人的抵抗力大大降低 ， 感冒病毒更容易乘虚而入 ， 如果侵犯心肌 ， 就会加重心肺等脏器的负担 ， 容易引起急性心肌炎、心肺功能不全 ， 甚至导致心源性猝死 。
病毒性感冒与病毒性心肌炎的关系可以说是密不可分 。 引起感冒的许多病毒 ， 如流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒、Echo病毒等同样会引起心肌炎 。 这些病毒本身会攻击人体的上呼吸道 ， 也同样会攻击心肌细胞 。 而且人体免疫的代谢物——细胞因子对我们的心肌细胞也有损害 。 研究表明 ， 病毒感染后仍持续紧张、过度劳累、从事重体力劳动与剧烈运动 ， 易发生病毒性心肌炎 。
谨记 ， 感冒后要立即休息 ， 可吃一些抗病毒的中成药 ， 多吃高蛋白、维生素丰富的食物 ， 提高身体的免疫力 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 冬天感冒了是不可以夜跑的 ， 否则可能会使感冒更严重 ， 一定要多注意休息 ， 如果大家还想了解更多的跑步安全小知识 ， 敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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