拳击怎么练习步法的方法?

1、前滑步 。动作:由基本姿势开始,先将左脚向前滑进一步,右脚随即跟进,两脚仍保持原来的部位与距离 。要领:开始前进时,左脚略提踵,右脚同时向后蹬地,两脚保持原距离同时前移,这时上体保持原来姿势,身体重心的投影始终落在两脚之间 。
2、后滑步 。动作:由基本姿势开始,右脚先向后滑退一步,左脚随即跟进,两脚保持原来的基本姿势和距离 。要领:后滑时,右脚略提起,左脚用短促弹力向前蹬地 。后滑步的步长与前滑步相同 。
3、左滑步 。作用:这是结合向左侧移动的步法 。动作:左脚掌向左侧擦地横向滑动,右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势 。要领:动作开始时左脚先略微提起,以右脚的弹力向右蹬地,推动身体向左移动 。滑动时要擦地,不可跳跃 。
4、右滑步 。动作:由基本姿势开始,先将右脚略微提起,同时利用左脚向左蹬地的弹力,推动右脚向右侧滑动一步 。要领:与左滑步相同,方向相反 。在向左、有滑步时,为了使身体重心在移动后保持稳定,滑动脚着地时应注意用脚掌的外缘先着地,以避免身体移动过大而失去平衡 。
5、冲刺步 。动作:由基本姿势开始,左脚跟稍微提起,右脚用短而快的弹力向后蹬地,接着左脚向前冲刺急进一步,右脚随即跟进保持原来的距离 。要领:这种步法在蹬地时力量要比前滑步大,滑动的距离也比较长,一般为50~70厘米 。在滑进时身体重心微向前移,以增加冲击急进的速度 。
6、急退步 。动作:由基本姿势开始,前脚用力蹬地,后脚先向后迅速后滑,后脚落地的同时前脚迅速跟上,身体重心随着后滑而向左脚移动 。
【拳击怎么练习步法的方法?】7、前滑并步 。动作:由基本姿势开始,左脚先滑进半步,右脚随即跟上,在接近右脚内侧处着地;当右脚着地时,即迅速蹬地,左脚同时再向前冲刺急进一大步 。要领:左脚第一次滑进时,步幅不可太大,右脚第一次跟进着地和蹬地要迅速,中间不要有停顿 。

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