立夏养生要注意预防感冒 ， 避免因为各种塬则受凉 ， 其中多喝水无疑是最好的保健方法 。此外立夏之后天气急剧上升 ， 也勿因贪图过分凉快而猛吹空调或风扇 ， 否则极易招来热感冒 。
夏天 ， 人体汗毛孔开放 ， 汗液外泄 ， 此时正是机体抵抗能力下降时期 。酷热天气 ， 贪图过分凉快而猛吹空调或风扇如果不慎受凉 ， 机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞 ， 热和汗不得外泄 ， 热郁于人体 ， 就出现了热感冒 。热感冒的病程大约有3—7天 ， 刚开始常表现为鼻咽部的不适 ， 如表现为鼻塞、流清鼻涕等 ， 同时伴随头沉、乏力 ， 随病程进展 ， 鼻涕变稠 ， 继而发热、咳嗽、咽痛、肢节酸重不适等 。
不过 ， 夏季感冒如果没有引起并发症 ， 或长时间连续高热 ， 患者无需急着服药 ， 可以用非药物手段降温 ， 如卧床将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等 。健康成人遇上热感冒 ， 采用物理降温加上足够的休息 ， 一般1周左右就能痊愈 。患病后如果发烧 ， 大量喝水有助煺烧 ， 这是因为发烧过程中会消耗大量的体液 ， 一定要及时补水 。
6、立夏养生要避免贪凉
对大多数人特别是关节患者来说 ， 夏季应该避免贪凉 ， 不用或是适度使用空调和风扇 。在工作场合中 ， 应把自己的病情告诉同事 ， 以取得同事的理解 ， 尽量不用空调或是适当调高温度 。最好常备一件长袖衣 ， 随外界环境随时加减衣服 。
立夏过后 ， 不仅天气转暖温度升高 ， 而且雨水增多 。人们容易觉得烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。立夏后有利于人体心脏的生理活动 。饮食塬则是“春夏养阳” ， 养阳重在养心 。
7、养生重养“心”天热宜戒怒
专家指出 ， 习惯上 ， 人们将立夏作为夏季的开始 。此时气温显着升高 ， 全国大部分地区平均气温在18-20℃上下 ， 正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节﹔炎暑降临 ， 雷雨增多 ， 植物进入生长旺季 ， 是一个重要节气 。
夏季与心气相通 ， 有利于心脏的生理活动 ， 因此 ， 要顺应节气的这种变化 ， 保养心脏 ， 专家表示 ， 此时节 ， 老年人要注意避免气血淤积 ， 预防心脏病发作 。
8、关注心脏保养：多做安静的事情
专家提示 ， 立夏后 ， 人们易感到烦躁不安 ， 因此立夏养生要做到“戒燥戒怒” ， 切忌大喜大悲 ， 要保持精神安静、心志安闲 ， 心情舒畅 ， 笑口常开 。此外 ， 在饮食调节上 ， 应少吃高脂厚味及辛辣上火之物 ， 多食清淡和富含维生素的食物 ， 如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类 ， 这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。
中医认为 ， 夏季心阳最为旺盛 ， 当夏日气温升高后 ， 人易烦躁不安 ， 好发脾气 ， 而且机体的免疫功能也较为低下 。特别是老年人 ， 由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加 ， 甚至因此而发生猝死 。所以 ， 在春夏之交要顺应天气的变化 ， 做好自我调节 ， 重点关注心脏保养 。
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