专家表示 ， “立夏”时节要做好“精神养生” ， 多做安静的事情 ， 如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等 。
9、注重补肾助肝：多进稀食有利补养
对人体脏腑来说 ， 立夏时肝气渐弱、心气渐强 ， 此时饮食应增酸减苦 ， 补肾助肝 。保証胃肠功能正常 ， 抵御暑热侵袭 ， 是夏季养生的重要一环 。立夏后阳气上升 ， 天气逐渐升温 ， 多吃油腻或易上火的食物 ， 会造成身体内、外皆热 ， 易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。为解决此时脾胃功能紊乱 ， 饮食上宜清淡、多补水 ， 多吃易消化、富含维生素的食物 。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。如早、晚进餐时食粥 ， 午餐时喝汤 ， 这样既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。同时 ， 还要注意补充一些营养物质 。补充维生素 ， 可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐 ， 特别是要注意钾的补充 ， 豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源 。适量地补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。
10、冷藏食品放会儿再吃
随着天气转热 ， 人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等 。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童 ， 吃完后易出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状 。
【春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉】专家指出 ， 这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里刚拿出来的食物引起的 。人的胃肠温度一般在36℃左右 ， 而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃ ， 肠胃受到强烈的低温刺激后 ， 导致生理功能失调 。因此从冰箱里取出来的食物要放一会儿再吃 ， 且一次不要吃得太多 。
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