每个人健身的目的不同 ， 自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同 ， 但是不管是为了减肥还是增肌 ， 建议一周锻炼3-5次为最好 。
【一周几次健身最好】1、减肥：
如果进行健身锻炼的目的是为了减肥 ， 虽然说可以每天锻炼一定的时间 ， 那样燃脂效果会更好 ， 但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害 ， 建议一周保持4-5次的频率即可 。
2、健身增肌：
人体的正常肌肉群在进行锻炼之后 ， 是需要时间来恢复的 ， 通常需要2-3天才能恢复 ， 每天高强度的锻炼同一块肌肉 ， 不仅能增肌 ， 可能还会导致回缩 。
所以如果健身是为了能锻炼出肌肉 ， 达到增肌的效果 ， 或者是想要增重的人群 ， 建议可以一周锻炼3-4次 ， 这样既能保证给肌肉锻炼部位有适当刺激 ， 又能给肌肉有恢复的时间 。
3、锻炼身体：
单纯的只是通过健身来帮助锻炼身体 ， 增强体质 ， 锻炼次数可以不用像减肥或增肌人群那样频率 ， 每周能锻炼3次 ， 隔天锻炼就可以了 。
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