1.为孩子建立安全的心理基地——这是基础 。
依恋理论认为 ， 心理的稳定和健康发展取决于心理结构的中心是否有一个安全基地 。
无疑——对于每个孩子而言 ， 父母与家庭是他们心中的基地 。
为孩子建立安全的心理基地 ， 父母需要：
为孩子提供稳定的成长环境;
良好的夫妻关系、营造和谐的家庭氛围;
每天至少半小时对孩子全情的陪伴;
陪伴孩子时 ， 与孩子保持身体接触 ， 这很重要;
尽量不频繁更换看护者;
及时、积极的回应孩子(尤其是在孩子3岁以前 ， 做到这一点非常重要) 。
2.练习分别——这很必要 。
您也许会纳闷：分离也需要刻意练习吗?
我来告诉您：对于小孩子 ， 是的!并且这很必要 。
推荐给父母们2个练习分离的小方法：
蒙手绢、躲猫猫
与年龄较小的婴幼儿练习分离的开始 ， 可以与他们玩蒙手绢、躲猫猫的游戏 。
蒙手绢：孩子躺在床上 ， 将手绢蒙在孩子脸上 ， 然后问他：妈妈呢?妈妈怎么不见啦?持续几秒种后突然间拿开手绢;
躲猫猫：妈妈藏在家里的角落 ， 让孩子寻找妈妈在哪里 。
这样的游戏可以让孩子产生“妈妈消失后会回来”的心理安全建设 。
建立小小的分离仪式感：
妈妈在平日的活动中可适当与孩子建立小小的分离仪式感 。
比如：妈妈去阳台晾衣服之前 ， 对孩子说：宝贝 ， 妈妈现在要去阳台晾衣服啦 ， 大约十分钟后会回来 ， 宝贝在这里边玩边等妈妈哦!宝贝再见!(亲吻孩子)
妈妈晾完衣服后 ， 回到孩子面前对他说：宝贝 ， 妈妈回来啦!哇 ， 好想你呀!快来抱一下!(拥抱)
通过这样的小小分别仪式感的建立 ， 让孩子渐渐明白分离的含义 。
如何应对分离焦虑症状
相信上述准备已经为缓解孩子的分离焦虑打下了良好的基础 。 但这并不意味着孩子就不会出现分离焦虑的任何症状了 。
因此父母们还需要掌握一些应对分离焦虑症状的基本技巧 ， 才能帮助孩子完全顺利的度过这一特殊时期 。
建议父母从以下5个方面做起：
1.倾听、理解孩子
不管何种原因的分离 ， 父母面对经历着分离过渡期的孩子都需要懂得倾听孩子的感受和想法并对他们表示理解 。
在这一过程中——父母切忌：
通过一再追问逼迫孩子表达或者试图用引导性的问题了解信息 。 比如 ， 有些父母从幼儿园接孩子回家 ， 见到孩子的第一句话便是：今天有没有人欺负你啊?午饭有没有吃饱啊?有没有跟小朋友闹意见啊?......
这样带有心理投射的问题暗示给孩子的信息可能是：原来在幼儿园有可能受欺负啊、有可能吃不饱啊、有可能有人跟我吵架啊........无疑 ， 这从心理层面来说是对孩子消极的引导;
在这一过程中——父母可以这样做：
先倾听孩子自己会主动表达些什么想法和感受 。 如果孩子没有表达 ， 可以这样对他们说：宝贝 ， 今天在幼儿园遇到了哪些特别开心的事情呢 ， 能和妈妈分享一下吗?在幼儿园里老师给你们准备了什么好吃的呀?......
【孩子该如何改善分离焦虑】也有很多父母遇到的情况是：孩子只是情绪低落 ， 却不愿充分表达自己的情绪和想法 ， 或者表达能力有限 ， 对感受和想法表达不彻底、不清晰 。 ——这时父母可以选择在茶余饭后等相对轻松的时间里 ， 与孩子进行角色扮演的游戏 ， 以此来慢慢洞察孩子的情绪和内心想法 。
需要注意的是 ， 在了解了孩子的感受和想法后 ， 父母需要表达对孩子情绪的看到、允许和理解 ， 而不是忽视、否定和批评 ， 这在很大程度上对孩子的焦虑会有所缓解 。
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