季节更替时， 宝宝最容易生病 。 这段时间， 家长养育宝宝最容易做错的是秋行夏令 。 也就是秋天到了， 却仍然按照夏季的方法养娃 。 现在开始， 宝宝的吃、睡、行以及秋季常见病的预防， 都和夏天不一样了 。 该如何迎接秋天的第一个节气， 给宝宝做好保健呢？
暑热正浓， 勿忽略渐起的凉意
睡眠习惯要慢慢转变
一整个夏季我们都在讲， 外界阳气盛、阴气衰；但立秋之后， 天地间的阳气就会慢慢衰减下去， 阴气渐渐旺盛起来 。 这意味着什么呢？立秋之后， 白天太阳依然猛， 夏天暑热的余韵仍在， 但气候的整体趋势是越来越阴冷的， 约等于无的秋意很容易被忽略 。 在阴长阳消的节点上， 宝宝尤其要顺应时节， 积极调整自身阴阳平衡的状态 。 秋主收敛 。 此时要逐渐减少过度消耗， 将夏季外散的阳气收回体内了 。 现在夏意正浓， 还不宜做过重的滋补调理 。 立秋前后的收敛， 可以从宝宝作息开始调整：
秋季宝宝如何作息？
夏天可以稍微晚睡， 但立秋之后， 宝宝最好早睡早起 。 立秋后昼夜温差逐渐增大， 晚上睡觉时， 之前盖夏凉被、吹空调很舒服的感觉会慢慢变得不舒服， 更容易感冒着凉 。 正确的做法， 可以视宝宝夜晚的感受， 适当把空调温度调高1~2℃， 凉席也可以慢慢收起来了 。
家长要有意识地让平时喜欢跑跳玩耍的宝宝安静下来， 多做些放松身心、舒缓的活动 。
夏天多吃生姜蒜
立秋减辛适增酸
夏天可以给健康宝宝多做些炒菜， 适量加点生姜蒜这类味辛的调味料， 有发汗驱寒、解暑开胃的功效 。 而随着秋天逐渐逼近， 味辛的食物就要逐渐少吃了 。 但少吃， 并不是立即禁吃的意思 。 在“减辛”层面， 家长可以循序渐进、逐渐减量 。 比如， 给宝宝蒸鱼的时候， 姜丝可以比夏天时少放一点 。 等秋意更浓之时， 还可以把姜丝换成柠檬片， 做成柠檬鱼 。 这也是因为， 减辛的同时， 要逐渐增酸 。 “药王”孙思邈说：“秋七十二日， 省辛增酸， 以养肝气 。 ”
立秋后， 肺金当令， 肺气太盛会反伤肝 。 人的五脏六腑是彼此相连的 。 肝主疏泄， 肝木受损， 就无法很好地疏泄脾土的郁滞， 不仅情志受影响， 还会牵连脾胃， 影响宝宝的消化功能 。 秋季养肝， 可以适当多吃酸味的食物， 比如山楂、葡萄、柠檬、阳桃等 。 被众多家长评选为最好喝的“明星”保健食疗方之一的秋柠饮， 最近就可以给宝宝做起来， 1周喝1~2次 。 它是最适合这个时候服用的宝宝保健饮品：
秋柠饮
材料：陈皮1～2g， 新鲜柠檬1～2片， 蜂蜜10ml 。
做法：陈皮用热水洗净， 与柠檬一起用热水泡开， 放温， 再加入蜂蜜即可 。
功效：理气润燥 。
适用年龄：1岁以上辨证服用 。 蚕豆病可服 。
注意：1岁以内的宝宝不能吃蜂蜜， 可用适量黄糖代替 。
有一点要提醒：秋天到了， 但并不代表炎夏健脾方、安夏健脾方、安心莲子水这些名字中带“夏”的食疗方宝宝就不能喝 。 绝大部分岭南地区要到10月后才有明显凉意， 日常的暑湿仍然较盛 。 只要对证， 依然可以时不时煮给宝宝喝， 调理身体 。 尤其秋天比较温燥的地区， 养阴生津的小儿酸梅汤也可以常喝 。
不过， 偏辛温的夏季饮， 比如红糖姜枣茶等， 没什么特殊对症病情的话， 立秋之后就不宜给宝宝继续喝来保健了 。
秋风起， 秋咳就来了？
立秋前后， 宝宝最容易被温燥伤肺 。 最近儿科门诊看呼吸道疾病的病例也开始增多 。 温邪侵肺导致的咳嗽很有特点：常常干咳少痰， 嗓子又干又痒；有发热、头疼的症状；平时不太怕冷， 但一出门就热得咳嗽 。 因此， 从现在起， 家长要尤其关注宝宝的呼吸系统， 润燥润肺是关键 。 食疗方面， 家长可以开始准备一些清热润肺的食物， 如莲藕、百合、银耳等， 每周吃1~2次 。
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