应该值得注意的一点是，静力练习对于发展绝对力量和支撑固定力量有较好的作用，可以较好的增加肌肉的生理横断面，使肌肉体积增大，但是过多的静力性练习也会影响动作的速度，同时也会制约速度力量（爆发力）的发展 。因此摔跤力量训练应以动力性练习为主 。3.4动静结合训练法 在进行动静结合的力量训练时应针对运动员的个人特点和某个技术动作进行练习 。
此外，在摔跤力量训练中一般更多的是采用循环力量训练的方法来进行，即在一堂训练课中同时安排各种力量训练的练习，采取循环作业的方式进行训练，调动人体更多的肌群进行各种工作形式的力量训练 。这种训练方法更能体现摔跤专项的力量特征，与比赛的形式也更为贴近，其综合训练效果也更为明显 。循环力量训练法可分成纯力量循环法和综合循环法两种 。
前者是指由单纯的力量练习内容组合而成的循环训练，一般方法是选择6～10项力量练习，定量定次作循环训练，每个练习阶段以时间为单位 。完成一个力量训练项目内容的一次循环为一组练习，练习组数约为6～8组 。而综合循环法则是把力量训练同耐力训练和技术训练等练习进行组合来进行循环训练，同样以时间为计算单位，一次循环完成的练习时间在5～8分钟之间，要求运动员在规定时间内必须不间断的以最快速度完成各项练习内容 。
并且在一次循环练习完成后的心率应达到140～160次/分，与比赛时的强度基本一致 。4 摔跤运动员力量训练的手段 力量训练手段的选择不仅要保证完成主要技术动作所需的肌肉群得到充分训练，同时所采用的练习手段还应在动作结构和用力方式上尽可能符合摔跤专项技术的动作特点 。在训练手段的选择上我们可以把摔跤运动员的力量训练分为器械练习和徒手练习两种，其中徒手练习又可进一步划分为单人和双人的徒手练习两种练习手段 。
以下是一些比较符合摔跤专项特点和具有代表性的力量训练手段 。器械练习：双臂屈伸，引体向上，哑铃推举，哑铃甩腰翻腰，杠铃弯举，杠铃提拉，高翻，杠铃卧推，卧拉，桥推，抓挺举，杠铃片操，负重深蹲浅蹲，负重蹲跳，硬举弯腰，飞鸟等 。双人练习：抗阻力臂屈伸，俯卧背屈伸（双人背肌），仰卧推人，推小车，双人顶插，抱人甩腰，抢夺手臂等 。
5 摔跤力量训练的形式 根据不同的训练时期和各训练阶段任务的不同，同时也为了更加科学合理的安排和组织摔跤力量训练，取得良好的训练效果和预防训练伤病的出现，力量训练可采用多种多样的练习形式，主要包括以下几种： 金字塔式：小负荷－中负荷－大负荷－极限负荷－大负荷－中负荷－小负荷 。双塔式：小负荷－中负荷－大负荷－极限负荷－大负荷－中负荷－小负荷－中负荷－大负荷－极限负荷－大负荷－中负荷－小负荷 。
塔身式：小负荷－中负荷－大负荷－大负荷－中负荷－小负荷 。循环式：安排若干练习项目，循环进行练习 。以上所指的练习形式是指采用杠铃练习力量的练习形式，除此之外还有摔跤运动本身所特有的特殊的专项力量的练习形式和方法 。具体的练习形式可根据教练员的安排和训练时期的训练计划来进行选择 。6 小结 （1）良好的力量素质是摔跤运动员在比赛中高水平发挥技战术的重要保证，同时也是运动员取得优异比赛成绩的重要保障条件之一 。
（2）摔跤运动员的力量训练必须符合专项的技术动作特点，同时还有一般力量训练的特征 。（3）摔跤运动的力量特点主要体现为：全面性和多元性，与其它因素相补偿，对抗相持状态下体现出瞬间爆发力，无氧代谢功能状态下发挥最大力量 。（4）力量训练的方法和手段的选择是摔跤力量训练的重要指导思想，同一练习采用不同的训练方法和手段可取得不同的训练效果 。
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