体重|听说现在流行去医院减肥？不信邪的我花了22块钱去试了下真假！( 二 )
大家也知道减肥一靠管住嘴 ， 二靠迈开腿 。 不过这里我却听到了医生的另一个说法：吃医用代餐的前一个月恰恰不需要多动 ， 更不要去撸铁 ， 只用少吃少动 ， 在医生提到的案例中 ， 肚子是瘦得最快的部位 。
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如果选择医用代餐的方法 ， 医生会每天都对你进行指导 ， 也就是每天把体重和食物发过去 ， 医生会告诉你可不可以吃 。 我看了医生跟病人的一些聊天记录 ， 发现这种方法跟请私教是差不多的 ， 每天监督你的食谱 ， 提出建议 。
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而医用代餐的好处就在于 ， 控制好这两个月 ， 只要不是疯狂吃火锅奶茶 ， 那效果也是不会反弹的 。
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因为代餐属于营养膳食 ， 目前在医院 ， 此类项目并未纳入医保范围 ， 我问了问了价格 ， 2000多块一个月 ， 虽然不贵 ， 但确实不便宜 。 所以我果断的选择了第二个方案 ， 饮食指导 。
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饮食指导
在进行饮食指导前 ， 需要先做一个测体脂 ， 这样方便后面医生根据你的身体健康状况进行饮食搭配 。
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我的体脂果然不负众望 ， 完全是跟正常人反着来的 。 肌肉不足 ， 每一项肌肉都没有达标且脂肪太多 ， 足足超过理想体重28斤 ， 身体素质得分很低 ， 易胖体质 ， 徒有一身肉 ， 虚胖实锤 。
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医生根据我的身体情况得出的结论就是很难通过正常饮食进行减脂 ， 通俗点来说就是减肥很难 ， 加上脂肪超标 ， 肌肉不足 ， 就很容易再次长胖 。
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医生给我开了两类食谱 ， 一个是总结性的指导方案 ， 建议吃一些低热量、低脂、高膳食纤维的饮食 。 原理基本就是摄入＜消耗 ， 达到减肥的效果 。
友情提醒一下 ， 少熬夜 ， 多喝水也是减肥的重点 ， 想要减肥那就得戒掉熬夜了 。 喜欢喝咖啡又想减肥小伙伴们也可以考虑换成纯咖啡 ， 像拿铁、速溶咖啡都不推荐哦 ， 一律都有长胖风险 。
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另一个就是具体的食谱了 ， 一周7天你该吃什么 ， 吃多少量 ， 医生都给你安排得明明白白、妥妥当当 。
下面是医生对我食谱的一些指导 ， 现在分享给大家 ， 不过因为身体素质不一样 ， 所以不太建议大家完全照着我这个来吃 ， 不过还是可以借鉴一下 ， 依次是周一到周六的以及周日和常用食物交换分数表 。
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食谱拿到手 ， 我在医院营养科的体验也告一段落了 。 这次除了挂号费花了22元 ， 其余一切都没有花钱！相当于我花了22元就得到专业的人体成分表、专业的指导知识以及专业的食谱定制 ， 感觉有赚到喔～
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