星期三
早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个) 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤 。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝 。
星期四
早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个 。中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤 。晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝 。
星期五
早餐：菜包子、牛奶(或豆奶) 。中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁 ， 香菇青菜汤 。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐 。
星期六
早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个 。中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤 。晚餐：馒头 ， 玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝 。
星期天
早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤 。晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆 。
健康营养餐食谱3儿童早餐食谱大全
星期一
主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1–2片副食：卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里 ， 早上拿出来切片即可)小菜：水果沙拉(苹果 ， 香蕉 ， 西红柿等) 1份 (嫌麻烦 ， 只取一种水果也行)汤羹：五谷豆浆[1]
星期二
主食：小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢 ， 第二天早上放锅里蒸热一下)
小笼包副食：白水蛋1个小菜：八宝菜1份(用雪菜也好 ， 我记得上海的雪菜好吃 ， 用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)汤羹：牛奶
星期三
主食：黄油吐司副食：美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪 ， 变成简单三明治 ， 那你可以不用做鸡翅)小菜：凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶
星期四
主食：奶皇包(超市有卖现成袋装的 ， 早上蒸二三分钟就好)
奶黄包副食：通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢 ， 吃得时候取出来切一下即可 ， 是熟食)小菜：凉拌西芹(蒸奶皇包时 ， 你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟 ， 上盘撒上细盐鸡精拌下就好 ， 脆脆的很爽口) ， 汤羹：五谷豆浆
星期五
主食：饺子(
饺子这可得头天或是周末包好放速冻柜里 ， 早上煮下就可以吃了)汤羹：牛奶
星期六
主食：豆沙包(这也是超市里买现成袋装 ， 早上蒸热就好)副食：酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢 ， 早上拿出来切即可)小菜：雪里红或是萝卜干肉末汤羹：比较稀的牛奶麦片饮料：牛奶
星期日
主食：意大利通心粉或意大利面(一点点肉末 ， 用半棵洋葱 ， 小半根胡萝卜 ， 一棵柿子椒 ， 全部切碎成粒 ， 依次放入锅中炒熟 ， 把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒 ， 再加蕃茄酱就好了 ， 色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂 ， 其实有些是可以头天做好的 ， 放冰箱里 ， 早上随时拿出来就可以吃了 ， 种类多一点 ， 也是照顾家里每个人的口味 。
正确的健康饮食方法有哪些 正确的健康饮食方法有哪些
正确的健康饮食方法有哪些 ， 人们越来越重视营养搭配 ， 如何吃成了大家关注的 ， 合理搭配药讲究营养均衡 ， 以下是我想跟大家分享正确的健康饮食方法有哪些的资料 ， 希望对大家有帮助哦 。
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