肌肉拉伤是训练中比较容易出现 ， 但是治疗处理比较麻烦的损伤 ， 是运动员训练的大敌 ， 肌肉拉伤后往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练 ， 那么大腿肌肉拉伤如何热敷呢？让责任编辑小编来为告诉大家吧 。
肌肉拉伤后 ， 拉伤部位剧痛 ， 用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块 ， 触疼明显 ， 局部肿胀或皮下出血 ， 活动明显受到限制 ， 跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋 ， 内放冰块冷敷20分钟左右 ， 冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位 ， 防止肿胀 。 此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定 ， 以防影响肌肉收缩 ， 这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢 ， 同时可服用一些止疼、止血类药物 。 24小时至48小时后拆除包扎 。 根据伤情 ， 可外用活血消肿的中药 ， 可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 ， 大家知道大腿肌肉拉伤如何热敷呢？
1、干热法
常用热水袋 。 用热水袋装入1/2-2/3的热水 ， 将其中的空气排出 ， 拧紧塞子 ， 用布或毛巾包好 ， 放在需要热敷的部位 。 干热法的穿透力不如湿热法 。
2、湿热法
将小毛巾放在热水中(或中药煎出液)浸湿后拧干 ， 放在患部 ， 然后盖上干毛巾或棉垫 。 也可以用热湿毛巾上放热水袋的方法 。 湿热敷每次可持续20-30分钟 。
3、具体方法：
(1)根据病情选用适当的方剂 。
(2)将中草药置于布袋内 ， 扎紧袋口 。 放入锅内 ， 加适量清水 。 加热煮沸数分钟 。
(3)医者趁热将毛巾在药液中浸透后拧干 。 根据治疗部位的需要 ， 折成方形或长条形 ， 外敷于患部 。 待毛巾不太热时 ， 即用另一块毛巾换上(也可放在上一块毛巾的夹层中) 。 一般换2-4次即可 。
(4)患者也可自我治疗 。 将药袋从锅中取出 ， 滤水片刻 ， 然后将药袋放在治疗的部位上 。
4、湿热敷注意事项：
(1)热敷的部位主要是项背、四肢和腰部 。
(2)毛巾必须折叠平整 ， 这样不易烫伤皮肤 ， 并可使热量均匀传递 。
(3)热敷时可隔着毛巾使用拍法 ， 但切勿在热敷时或刚热敷后使用其他手法 ， 否则容易破皮 。
【大腿肌肉拉伤如何热敷】 (4)热敷的温度应以病人能忍受为度 ， 要避免发生烫伤 。 对皮肤感觉迟钝的病人尤需注意 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 大腿肌肉拉伤如何热敷都清楚了吧 ， 热敷一般是在拉伤的中后期 ， 本网跑步安全小知识库中还有很多关于大腿肌肉拉伤的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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