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夏天怎么保养皮肤最好 夏天怎么保养皮肤( 四 )

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三、坚持每天对肌肤进行按摩 。
按摩不仅可以促进血液循环 ， 还能够养颜美容抗衰老 。每天坚持按摩攒竹穴、迎香穴和养老穴可以帮助改善斑点、皱纹以及皮肤的松弛等 。
四、坚持早晚使用抗衰老护肤品 。
许多抗衰老产品在夜间能更好地发挥效果 ， 但并不是全部 。任何含有维生素A、胜肽、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用 。但是 ， 要达到良好的抗老效果 ， 除了在夜间使用这些产品之外 ， 白天也一定要配合SPF防晒霜和抗氧化保养品的帮助 ， 这样才能巩固夜间的抗老保养 ， 延迟皮肤的衰老 。
五、杜绝熬夜 ， 保证睡眠 。
充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则 。生活规律 ， 能让人马上恢复精神和体力 。如果一晚上没睡觉 ， 你的皮肤就很容易出现问题 ， 很可能要一个月才能解决 。最好一天能睡7小时 ， 优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙 ， 而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份 。
夏季保养误区
1、注意选择合适的鞋子
【夏天怎么保养皮肤最好 夏天怎么保养皮肤】夏季炎热怎么少得了高跟鞋呢?高跟鞋是女人成熟、性感、有魅力的标志 ， 很多女性都非常热衷穿高跟鞋 ， 然而 ， 在伴随美丽的同时 ， 高跟鞋也存在着一定的隐患 ， 长期穿高跟鞋容易使双腿变形 。
科学证明 ， 过高的高跟鞋是跟腱和脊椎骨变形的罪魁 。如果身体重量过多集中在前脚掌上 ， 趾骨也会因为负担过重而变粗 。
2、饮食方面选择不当
夏季高温多雨 ， 湿气重 ， 容易困脾 。另外天热人们易心情烦躁 ， 睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降 。所以夏季的饮食原则：食宜清淡 。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄等 。也可以自制一些食疗粥 ， 如：山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等 。
此外 ， 女性不要因口腹之欲吃烧烤、辛辣的东西 ， 这些东西容易导致长痘痘 。
3、要淡定莫烦躁
随着气温升高 ， 不少人的心情也会莫名其妙地烦躁起来 ， 经常为了芝麻大的小事就与人大动肝火 ， 事后自己也后悔不迭 。而且夏天的燥热也加剧了人们对噪音、垃圾、交通拥堵、大气污染等的敏感度 ， 更加容易引起烦躁的情绪 。
因此夏季的时候 ， 要保持思绪平静、心气和畅、情志愉悦 ， 遇到心烦的事情或者是受了委屈要先冷静下来 ， 切莫急躁 ， 心平气和才能保持好气色 。
4、运动后大量喝水
夏季这么热 ， 运动必然会大量出汗 。如果运动时间稍长 ， 人体失水较多 ， 就会感到口干舌燥 。有的女性在进行健身运动后便大量饮水 。
实际上 ， 运动后大量喝水是不科学的!
人在运动时 ， 体内大量血液存留在四肢肌肉中 。如果运动后马上大量饮水 ， 势必会使胃肠道部分血管急剧收缩 ， 吸收能力减弱 ， 且使人感到胃部沉重闷胀 ， 妨碍膈肌的活动 ， 影响正常的呼吸 。因此 ， 夏日运动后应适量补充点水 ， 特别是盐水 ， 不要快速大量饮水 。
5、冷水消酷暑
为尽快消汗除热 ， 一些人喜欢用冷水浴来“快速降温” ， 但人体处于高温状态 ， 如此“快速降温” ， 会使得全身毛孔迅速闭合 ， 热量不能散发出而滞留体内 ， 引起高热 ， 还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足 ， 使人头晕目眩 ， 重者还可引起休克 ， 而且人体抵抗力会降低 ， 感冒就会乘虚而入 。因此 ， 最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗 。

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