15、2 煎盘内倒少许油放微波炉中预热2分30秒，再将牛排平铺在盘上，放微波炉4分钟即可 方法七 鲜橙牛排 原料牛排5片 橙子2个 制作方法1先将牛排每片切成三等分，用少量的盐糖酒及酱油腌拌一下 2橙子洗净后，一个 。
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