【舞蹈腿部基本功有哪些】正压腿：面对一定高度的物体 ， 比如高台、桌椅 ， 双腿并拢站立 ， 抬起左腿将脚跟放在肋木上 ， 脚尖勾起 ， 踝关节屈紧 ， 两手扶在左腿膝盖上 。
两腿伸直 ， 挺腰 ， 同时一定要收髋 ， 这是许多人没有注意到的地方 ， 上体前屈 ， 向前向下做振压腿的动作 ， 逐渐加大力量 ， 然后换腿做 。根据柔韧性程度 ， 可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖 。
侧压腿：身体侧对肋木等支撑物 ， 右腿支撑 ， 脚尖稍向外撇 ， 左腿举起 ， 脚跟放在肋木上 ， 脚尖勾起 ， 踝关节屈紧 ， 右臂上举 ， 左掌放在右胸前 。两腿伸直、立腰、开髋、上体向左侧振压 。髋部和腰部在这个练习中都将得到充分的锻炼 。
在练习中应注意 ， 支撑腿的脚尖外展 ， 被压腿尽量向身体正前顶髋 ， 左臂向里掖肩 ， 右臂向上举 ， 向头后伸展 。同时 ， 将腿向肩后方振压 。幅度逐渐加大 ， 直到脚尖能接触到后脑勺 。
后压腿：背对肋木 ， 并腿站立 ， 两手叉腰或扶一定高度的物体 。右腿支撑 ， 左腿提起 ， 脚背搁在肋木上 ， 脚面绷直 。上体后屈 ， 并做振压动作 。左右腿交替进行 。髋部、腰部和颈部可以得到练习 。
