孕妇可以吃维生素c吗？准妈妈当然可以吃维生素c ， 我们都知道 ， 爱美的女性都知道一句口号叫—“多c多漂亮” 。不过维生素c ， 对于孕妈妈的意义可不仅仅是带来漂亮那么简单 ， 对于保证胎宝宝健康发育有非常重要作用 。除了维生素C ， 孕期还可以适量补充维生素A、维生素D、维生素E 。维生素C作用及对于胎儿好处是一种水溶性维生素 ， 为人体所必需 ， 由于它具有防治坏血病的功效 ， 因而又被称为抗坏血酸 ， 其对酶系统具有保护、调节、促进和催化的作用 。
可以提高白细胞的吞噬能力 ， 从而增强人体的免疫能力 ， 有利于组织创伤更快愈合 。
能促进淋巴细胞的生成 ， 提高机体对外来和恶变细胞的识别和灭杀 ， 它还参与免疫球蛋白的合成 ， 保护细胞 ， 保护肝脏 ， 具有解毒作用 。
能保证细胞的完整性和代谢的正常进行 ， 提高铁、钙和叶酸的利用率 ， 促进铁的吸收 。
对改善缺铁性贫血有辅助作用 ， 可加强脂肪和胆固醇的代谢 ， 预防心血管和动脉硬化 。
能促进牙齿和骨骼的生长 ， 防止牙龈出血 ， 还能增强机体对外界环境的应激能力 。
对胎儿骨骼和牙齿发育 ， 造血系统的健全和机体抵抗力的增强有促进作用 。
孕妈妈缺乏维生素的危害 。缺乏维生素C会影响胶原的合成 ， 使创伤愈合延缓 ， 毛细血管壁脆弱 ， 引起不同程度的出血 。如果孕妈妈体内严重缺乏维生素C ， 可使孕妈妈患坏血病 ， 还会引起胎膜早破 ， 增加了新生儿的死亡率 ， 且容易引起新生儿低体重早产 。
孕期每日摄取标准【孕妇可以吃维生素c吗?吃哪种比较好?】维生素c是人体所需要量最多的一种维生素 ， 成人每日供给80~90毫克就能满足需要 ， 孕妈妈在此基础上需要再增加20~40毫克 ， 孕早期每日宜摄入100毫克 ， 孕中期和孕晚期每日均为130毫克 。
如何补充维生素最好？人体自身不能合成维生素C ， 必须从膳食中获取 。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中 ， 水果中的酸枣、猕猴桃等含量最高 。蔬菜与番茄、辣椒、豆芽含量最高 ， 蔬菜中的维生素C ， 叶比比茎部含量高 ， 新叶比老叶含量高 ， 能进行光合作用的叶部分含量最高 。
维生素c是水溶性物质 ， 易被氧化破坏 ， 过热、遇碱性物质、长时间暴露在空气中都会破坏维生素C ， 因此在烹调过程中尽量缩短洗、煮的时间 ， 避免大火煎炒 ， 以防维生素c流失 。
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