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一个人正常消耗多少卡路里一天

生活百科

一个人每天正常消耗的热量是多少
正常成年人在1天常规日常活动的状态之下 ， 大约会消耗2000-3000Kcal的热量，女性消耗热量会偏少一些 ， 男性消耗的热量会更多一些 。但是如果卧床不怎么活动 ， 消耗的热量要更少，大约在1500-2000Kcal，这些热量基本上是维持人体正常新陈代谢的基础代谢量，以及食物消化过程中需要的能量而组成 。
如果活动量大，需要的热量自然就会增加，如果要进行重体力劳动，1天消耗的能量甚至可以达到4000Kcal左右 。因此在卧床不动的人需要的能量少，进食相对也就比较少；如果活动量大的人消耗大 ， 需要摄入的食物、补充的热量也就更多一些 。
一个人一天消耗的热量多少大卡？
正常人一天消耗的热量1200千卡能量，也就是4.186千焦的热量 。
热量换算公式：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦
【一个人正常消耗多少卡路里一天】成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量 。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
扩展资料
人体在生命活动过程中 ， 一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等 。而这些能量主要来源于食物 。
动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类 。碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量）和蛋白质经体内氧化可释放能量 。三者统称为“产能营养素”或“热源质” 。
通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白质在人体内平均可产生代谢能力分别为4kcal、9kcal、4kcal 。同时一般情况下一个人在5-7天内的热能摄入量等于消耗量 。
参考资料来源：百度百科-热量
正常人一天摄取多少卡路里
人在静止状态下的基础代谢，男性一般在1400-1800大卡，女性通常在1000-1400大卡 ， 根据年龄身高体重等不同会有一些波动 。
此外，日常活动也会消耗一些 。总的来说，一个人一天，男性大约消耗2600大卡，女性大约消耗2200大卡 。如果有进行运动 ， 根据运动消耗自己加算 。
扩展资料：
热量作用
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量 。热量除了给人在闭余从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环 ， 呼吸扰态基 ， 消化吸收等缓谨等 。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果 。
参考资料：百度百科-卡路里
正常人一天要消耗多少卡路里
卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上 。国际标准的能量单位是焦耳（joule） 。一般所说的卡路里还分为两种：
大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量 ， 约等于4186焦耳的内能 。
小卡 ， 也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡
卡路里和基础代谢消耗
一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作 。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同 。
瘦一斤要消耗多少千卡 一个人一天正常消耗多少千卡
瘦一斤要消耗3000到4000千卡 。通过一些数据可以表明如果要减掉一斤的话，是需要消耗掉三千五百千卡的热量，不同的人会有些许差别 。减肥一定要用正确的科学的方式来减肥 ， 才能达到良好的效果 。因为每个人每天都会有代谢，男生1天需要1600大卡，女生则需要1200大卡，所以每天一定要有最基本的热量摄入来维持身体的需要 。
卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来 。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量 。一般情况下，瘦一斤的话只需要消耗三千五百千卡的热量，同样的道理没有消耗反而摄入了三千五百千卡的热量时 ， 反而会增胖一斤 。
不管是运动减肥还是饮食减肥的方法，都是需要遵循一个规律的 ， 也就是人们的身体消耗的热量等于人们身体基础代谢所所需的一个基本热量，再加上体力活动时所需要的一个热量，另外还要再加上消化食物一个所需要的热量 。
想要减掉一斤的话是有很多个关键因素的，在人们身体所消耗的热量里面，人们身体基础的代谢则是最主要的一个因素 ， 人们身体的基础代谢在某个年龄阶段时相对来讲则是比较稳定的，因此要想增加消耗的热量，也就是需要把身体的基础代谢提高，增加身体的活动量 。
一个人每天平均消耗多少卡路里
一个人一天消耗3000左右的卡路里 。消耗卡路里，最快的运动是打壁球 ， 需要打35分钟的壁球能够消耗550千卡的热量，可以排除体内的脂肪，也可以选择适当的去游泳，游泳消耗的热量也比较高，碟式游泳35分钟左右就可以消耗570千卡的热量，只要每天坚持游一个小时左右 ， 体重就会掉的很快 ， 在日常生活中一定选择合理搭配饮食 。

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