肝脏不好时该怎么养肝呢 _生活百科

肝脏是我们人体内最重要的代谢器官和解毒器官，也是主要免疫器官之一，当肝功能严重受损时就会出现一系列的表现，在日常生活中我们仔细观察和注意，就会发觉肝脏发出的求救“信号” 。特别是早上起床后的一些表现，为什么呢？因为一天之计在于晨，人体在经过了一夜的休息，肝脏等代谢器官也经过了一夜的工作和调整，其功能好不好就会在清晨表现的最为淋漓尽致。那么，早上起床后出现哪些表现，代表肝脏不好呢？

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一、小便赤黄一般情况下，小便是淡黄色或者无色透明的液体。出现黄色小便甚至偏红色的小便，分为生理性和病理性两种情况。生理情况下的小便发黄就是因为饮水量特别少，尿液经过浓缩，就会发黄；而病理的情况就是饮水正常，但是胆红素大量增加，导致小便发黄。胆红素就是因为肝脏细胞的大量坏死破坏，结合的胆红素大量释放入血，游离胆红素大量增加，溶解在尿液中，小便就会变黄。
【肝脏不好时该怎么养肝呢】另外，肝细胞受损，肝脏的代谢解毒功能都会受到影响。当我们进食某些色素比较重的食物或者药物，肝脏的解离吸收功能都会下降，这样就会导致小便发黄。因此从一定程度上来说，小便赤黄就能够直接反映了肝脏的功能问题。

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二、口干、口臭一般情况下口臭都是因为口腔内的细菌经过代谢分解残留在牙龈内的食物而发酵排泄产生的气味，如果早上起来后口气十分的重，甚至有一种恶臭味，那么很可能就是肝脏受损了。为什么这么说呢？
我们都知道肝脏是重要的解毒器官，同时也是十分重要的消化器官。肝脏能够分泌出胆汁帮助消化，但是如果肝脏出了问题消化能力减弱，大量食物在消化道内进行自然发酵，生成氨气，通过上消化道排出，就会产生比较重的口气。口干舌燥则是因为肝阳上亢，表现为口干，舌苔增厚，舌体宽胖。
三、乏力，恶心从上文我们可以了解到，肝脏是重要的消化器官，当肝功能受损时，会严重影响消化功能，最直接的原因就是胆汁分泌量大量的减少，另外肝硬化导致的腹水也会挤压肠道，压迫胃部，都会反射性的引起恶心。而肝脏作为重要的免疫器官和代谢器官，功能受损也会导致身体代谢紊乱，内环境平衡被破坏，大多数都会出现酸性失衡，表现为肌肉酸痛。营养吸收障碍，出现低钾，表现为浑身乏力。

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那么，肝脏不好时，该怎么养肝呢？想要养肝那么就得从日常生活的不良习惯改善开始。
1、充足的睡眠：都知道熬夜是慢性杀手，最重要的原因就是影响肝脏的代谢功能。肝脏的代谢工作是有着严格的时间规律，一般在深夜11点开始进行高强度的工作。如果这个时候大脑还不进入休息，那么肝脏的工作就不能得到充分的血液供应支持，就会“累死”大量的肝细胞，严重影响我们的肝脏代谢功能，因此，充足的睡眠是养肝的第一步。

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2、均衡的饮食：俗话说，万病不入。这句话不是没有道理的，一方面说食物含有很多细菌容易导致细菌感染，另一方面就是指在不均衡饮食时，就会造成各种各样的副作用，比如长期饮酒大油大荤，就会造成脂肪过剩堆积在肝细胞周围，导致脂肪肝，而脂肪肝是导致肝硬化、肝癌等疾病的开端。均衡的饮食不仅仅有利于控制体重，也能够最大程度地降低高血脂、高血糖、高血压等。经常性的食用蔬菜和水果，能够补充充足的维生素和纤维素、无机盐、微量元素和碳水化合物等，更能够呵护胃肠道，帮助消化吸收，减轻肝脏的压力。