肚子上赘肉多，如何合理减肥呢？【肚子上赘肉多如何合理减肥呢】营养苦行僧，开讲啦！
肚子上赘肉多往往是不良的生活习惯惹的祸，长期不正常的作息就会形成小肚子，要想减肚子，我们需要养成一些好习惯，每周至少要有三到五次的有氧运动，这样再搭配一些局部动作就能很好地帮助大家减肥了，下面跟大家详细介绍一些需要改变的小习惯以及几个小动作吧！
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需要改变的坏习惯1:长期久坐
摄取完食物，吃饱饭就只知道坐着或者躺着，渐渐地多余的热量就会变成赘肉囤积于肚子上
2:姿势不良
不少的朋友喜欢将整个身子摊在椅子上，这会不自觉地将后腰腾空或者习惯走路弯腰曲背的人群
注意时刻收紧小腹你就会成功的，日子一久就会看到一些改变的，加油哦
3:食量过大
虽然笔者不建议节食减肥，不过在减腹这件事上适量节食还是很有必要的，摄入过多的食物会很快拥有小肚子哦
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局部锻炼动作卷腹
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平躺在垫子上，双膝弯曲，双脚平放在垫子上手臂往后做支撑，保持身体平衡，身子挺直双脚并拢以核心为中心，收缩至极限延展开双脚，建议慢速体会，保持呼吸反向卷腹
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平躺在垫子上，双膝弯曲，双脚同样平放在地上双臂这次是向身体两侧伸展，掌心朝下做支撑的作用，维持全身的平衡慢速将双膝抬高至胸前，再复原即可循环往复卷腹
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平躺在垫子上，双膝弯曲，双脚平放在地上双手抱住耳侧，双肩离地，保持住这个动作将左脚抬至胸前，与此同时右腿打直并悬空头部向右做旋转的动作锻炼腹斜肌，注意左右两侧交替往复运动总结平时坚持一周三次以上的有氧运动，坚持每天做一些侧重腹部的训练，改变三个坏习惯，您就会拥有平坦的小腹，继续努力一下，就连腹肌都会出现呢！
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