艾炙后严重失眠怎么办如何快速睡眠
饮一杯温热的牛奶
【艾灸后失眠严重怎么办】牛奶中的钙是一种镇静物质 。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏 。
牛奶中含有两种催眠物质 。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡 。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾 。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显 。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶 。
艾灸后更加严重失眠怎么办
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艾灸后失眠是怎么回事
艾灸后失眠，一般都是灸后反应，属艾灸正常现象，灸后反应综合起来会有以下几种：
1、 艾灸后常常会有疾病加重的反应，这是正邪交战的正常现象，我们人体是个整体，这里有阴阳之分，不可能只允许正气存在而把邪气都驱逐 。那么病邪在体内寄居很久，他也不会轻而易举的乖乖就范 。所以这时候就免不了有反应，你用艾灸的方式激发正气想把我赶出，那么我就先顽强抵抗 。这时的正气不足，而邪气旺盛的时候，当然你会有各种不适反应出来 。当你逐渐艾灸，体内慢慢累计了很多正气的时候，这时的病邪就会逐渐地赶出体外了 。
2、 失眠：艾灸后常常会有失眠的症状，如果出现初次艾灸后失眠，也是一种反应，此时的失眠，多很疲乏无力，或嗜睡 。但经过一段时间的艾灸后，这时如果睡眠很少，但不会出现疲乏无力的现象，反而因为艾灸，而显得精力充沛 。此时，不要因为睡眠时间的不足而烦恼，也不要刻意用安眠药来凑够睡眠的时间，主要看你自己的精力是否充足，灸中脘还会很快改善脾的功能 。
3、 艾灸的上火现象，很多人艾灸后会出现口干舌燥，这也是艾灸的一种反应，这种现象表明阴阳正在调整，阳不胜阴，这时要多喝白开水 。此时患者会觉得喉咙异常干痛，这是病邪(寒邪)逐渐外发时的必然症状(病邪被驱赶到哪里，哪里就会出现西医所谓的炎症，此时许多中医专家都会任认为灸过火了，会立即停止治疗，使得功亏一篑) 。
4、 艾灸后身体出现类似过敏的现象，有很多人艾灸后身上出现很多红疹的现象，此时多以为是过敏了，其实，这些表现出来的症状，都是真阳元气驱赶寒邪外出的表现 。也是病邪在体表的反应 。如果此时停灸，病邪还会入里，侵蚀脏腑 。如果此时皮肤表现严重，可以用放血疗法使邪出有门 。可以在大椎、足太阳膀胱经的腧穴还有委中穴放血，给病邪以出处 。
5、 艾灸后的精神反应：有很多人会出现类似抑郁症的现象，这时可以找人倾诉，可以到狂野处大哭或大喊，一定要发泄出来，不要郁闷在心，免得徒增新疾 。
所以在艾灸期间，一定不要食辛辣刺激性食物、不要过肌过饱、不要房事，要吃清淡的食物，还要保持心情愉悦，多到户外运动或散步，光艾灸不锻炼 也是不行的 。要每天至少保持30分钟的锻炼，才能达到更好的疗效 。
艾灸历史源远流长，艾灸的发展，可分为两个里程，第一个是传统艾灸，第二个是现代艾灸 。传统艾灸有效，但有烟（有毒），有火（不安全），操作不方便（需要专业人士）；现代艾灸，无烟、便携、操作简单各种环境均可使用 。艾珍好的艾灸贴属于现代艾灸 。
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