金桔又叫金柑 ， 其表皮金黄 ， 口感脆甜清爽 ， 食用营养价值也非常高 ， 不过一般人吃水果多是为了补充维生素c ， 不知道金桔含的维生素c高不高呢？
金桔维生素c含量高吗 1 100克35毫克 ， 较高 。
金桔作为柑橘类的一种水果 ， 其维生素c的含量比较高 ， 对比平时吃的苹果 ， 其100克可食部分中所含有的维生素为4毫克 ， 相比之下金桔的vc含量就高出很多了 ， 不过正常情况下一个人一天只需要60毫克的维生素c即可满足身体需求 ， 吃金桔补充维生素c ， 只需10个左右就能满足身体所需的维生素c需求 。
金桔的维生素c是橘子的几倍 2 两者相差不大 。
每100克橘子中的维生素c为27毫克 ， 而金桔是35毫克 ， 两者之间只差8毫克 ， 差距并不大 ， 吃金桔或橘子补充维生素c的效果相当 ， 不过维生素c不耐热 ， 食用金桔或橘子不建议加热来吃 ， 否则会减少维生素c的含量 ， 降低食用价值 。
维生素c多的水果前十名 3 1、刺梨：100克刺梨维生素c含量约2585毫克 ， 9月份成熟 ， 味道酸涩 ， 一般加工食用为主 。
2、酸枣：100克酸枣维生素c含量约900毫克 ， 8月成熟 ， 鲜吃味道酸 ， 也是加工食用较多 。
3、冬枣：100克冬枣维生素c含量约243毫克 ， 11月份成熟 ， 含糖分也高 ， 多吃易胖 。
4、沙棘：100克沙棘维生素c含量约204毫克 ， 8月初成熟 ， 味道较酸 ， 不宜鲜吃 。
5、黑加仑：100克黑加仑维生素c含量约181毫克 ， 7月成熟 ， 味道酸甜可口 。
6、番石榴：100克番石榴维生素c含量约为68毫克 ， 11月成熟 ， 口感有软有脆 ， 甜度适中 。
7、猕猴桃：100克中华猕猴桃维生素c含量约62毫克 ， 9月成熟 ， 口感柔软清甜多汁好吃 。
8、山楂：每100克山楂维生素c含量约53毫克 ， 10月熟 ， 鲜吃较酸 ， 宜加工后吃 。
9、草莓：每100克草莓维生素c含量约为47毫克 ， 5月成熟 ， 酸甜可口好吃 。
10、木瓜：每100克木瓜维生素c含量约43毫克 ， 9月成熟 ， 软甜清爽 。
备注：参考资料《中国食物成分表》第2版 。
维生素c的作用和功效 4 1.抗疲劳 维生素c能够加速代谢 ， 缓解身体疲劳 ， 成为现代保健品 。 平时精神不佳身体无力的时候可以快速补充营养 。
2.美容养颜 维生素c的最大的好处就是能美容抗衰老 ， 维生素c能将脸上的一些雀斑暗沉色素消除 ， 而且能很多程度上减少黑色素 ， 让皮肤变得更加白皙 。
3.愈合伤口 当不小心伤口破裂的适合 ， 用维生素c是有助于尽快的止血的 ， 维生素c具有很好的预防各种关节疼痛的作用 ， 另外还能减少各种氨基酸的代谢 ， 延长寿命都是有好处 。
4.治疗贫血 维生素c本身不会补血 ， 但是它可以增加铁质的吸收 ， 从而间接地补充血气 。 它可以养护肝脏和肠胃 ， 让身体器官机能运行正常 。
5.合成蛋白质 维生素c对于蛋白质的形成有关键作用 ， 它可以改善人体的皮肤组织、血管 。 随着人体衰老 ， 胶原蛋白逐渐减少 ， 补充Vc能够重新连接细胞 。
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