很多人中午午睡睡不着， 导致下午精神状态也不好， 影响工作效率， 午睡睡不着怎么办？午睡对身体有什么好处吗？
午睡睡不着怎么办 1 不疲劳也躺下休息 很多人都会有中午睡不着觉的时候， 特别是在一天满满的行程里挤出一点时间睡觉， 想睡着更是难 。 在出现这个情况之后， 一定不要认为自己不疲劳， 或是睡不着可就起来工作， 而应该平躺下休息， 因为躺下休息和不休息会有很大不同 。
虽然我们并没有睡着， 但是只要是平躺了20分钟， 即使没有睡觉效果也会像睡觉了一样 。 你并不容易觉察到， 不过只要身体躺下休息了一会， 你身体的精神和体力都能得到较好的恢复 。
保持自然平和心态 很多人在睡不着的时候， 会出现心理暗示强迫自己睡觉， 但是往往越强迫自己， 精神越紧张， 这样反而会会睡不着觉 。 在这个时候不要强迫自己， 好放松自己的身体， 先让身心松弛， 让大脑处于放空状态， 自然而然就会进入睡眠状态 。
创造良好的睡眠环境 很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系， 比如不舒适， 周围太吵等， 尤其是办公一族这种情况太常见了 。 所以， 为了更好得午睡， 建议尽量创造良好的睡眠环境 。
比如可准备一个小枕头， 好不要趴在桌子上睡 。 另外， 容易受周围环境干扰的话， 耳朵里不妨塞上耳塞， 还有关上灯， 拉上窗帘， 保持相对的寂暗环境可以有助于睡眠 。 以及， 夏天天气热的话， 适当开着空调睡也有助于促进睡眠 。
睡觉时保持舒适的睡姿 舒适的睡姿能让全身尽快得到放松， 更容易进入睡眠状态 。 好不要趴在桌子上， 睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓， 可以在头部放一个小枕， 此外， 双脚好顺着身体， 这样能让全身得到舒展 。
不要太在意午睡时间点 有些朋友有一个午睡习惯， 就是到点了必须马上睡， 也不管有没有睡意 。 其实这样很容易患有睡眠焦虑， 时间久了， 可能发展成长期失眠 。 为何不选择困了才休息呢?困了、累了就休息， 这是一种顺其自然的心态， 是遵从你身体的睡觉规律 。 其实你在没有睡意的情况下强迫自己睡30分钟和有困倦感了自然而然睡上10分钟的效果是一样的 。
驯服我们的胃 其实， 不管太饱或者太饿都会干扰睡眠， 所以， 别在临睡前吃大餐， 或者大肠告小肠不得入眠 。 另一方面,假如你放倒的时候胃里仍是塞得满满当当， 那么胃酸会回流进食道 。 而假如真的很饿， 不妨吃些富含碳水化合物的小点心， 可触发大脑血清素的开释， 有助放松身心 。 尝尝看全麦饼干或者一碗麦片， 搭配牛奶或一小份火鸡肉， 这些食品富含氨基酸， 同样也可促进睡眠 。
午睡趴着睡觉有什么危害 2 1.压迫眼球影响视力
专家表示， 趴着睡觉眼球会受到压迫， 午睡后通常会出现暂时性的视力模糊 。 如果长时间这样， 会造成眼压过高， 视力受损， 久而久之会使眼球胀大、眼轴增长， 形成高度近视， 同时也容易增加青光眼的发病率 。
2、影响消化 导致慢性胃炎
一般人中午饭都吃得较多， 而消化掉这些食物大约需要3个小时左右 。 如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉， 胃的消化功能容易受到影响， 造成胃部的胀气， 降低消化能力， 影响营养吸收， 使胃部排空延迟， 胃黏膜屏障遭到破坏， 从而导致胃炎 。
3、影响呼吸
采用这种姿势午睡还影响呼吸 。 由于它使身体弯曲度增加， 导致呼吸不通畅， 胸廓也不能很好舒展， 体内氧气供应自然会不充足 。 女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病 。
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