安全行为的一个显著行为就是，在对话中保持沉默或者简单回答，或者避免目光接触，以免被他人注意 。
无论如何，这些行为都无法改变你的困境 。
尝试以下方法来解决此症状：
做与你的焦虑告诉你相反的事情读书时期为了避免老师注意到自己，我们宁愿自己坐在最后排的座位，但这于事无补的 。
最好的方法，就是你焦虑什么，你就去做什么 。在社交场合之前，想象一下你与他人大胆交流的场景，让自己熟悉这种感觉，做一些模拟演练 。因为克服恐惧的方法就是面对恐惧 。
意识到自己现有的安全行为，并尝试其他不同的方法 。当你意识到当前的自己已经开始“安全行为”机制，那么你就需要找机会去更改自己的行为方式了 。用不同的方式去应对社交场合，从简单的问好开始，再慢慢提高自己的应对能力 。
你会发现，克服社交焦虑，并没有什么大不了 。
当然，对于不同的人来说，焦虑会有所不同，对你有用的方法也是如此 。
归根结底，焦虑是你内心正在发生的事情 。你不能任由这种心理影响到自己的正常言行，这会对自己有害 。
【一想到社交就很恐惧和焦虑 社交焦虑障碍】克服社交焦虑，才能让你真实的自我得到释放 。
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