夏天真的是出门需要勇气的季节 。沥青经过日晒后 ， 正冒着热气 ， 一阵风吹来 ， 一股热浪在地上卷起 。火候低 ， 没有凉意 。“走路5分钟 ， 出汗2小时”的体验真的很难受 。难怪街上的人少了很多 。夏天出汗虽好 ， 酷暑难耐 。经常出汗使人感到疲倦、疲倦和无精打采...这些都和出汗导致钾流失有关 。夏天吃什么可以补钾？不要只知道吃香蕉和土豆 。有很多食物的钾含量比它们高得多 。接下来 ， 花几分钟认识6种常被忽视的高钾食物 。建议收藏起来 ， 整个夏天都用！夏天你出汗多 ， 要经常吃六种高钾食物 ， 营养又美味 ， 才能顺利度过炎热的夏天 。
夏季是时令水果大量上市的季节 ， 这里富含钾的品种很多 。比如:榴莲 。榴莲是一种热带水果 ， 被誉为“水果之王” 。味道很浓 ， 用“臭”来形容一点都不为过 。榴莲一直是一种备受争议的水果 。喜欢它的人赞美它的香味 ， 讨厌它的人抱怨它的气味 。榴莲很有营养 ， 富含矿物质和维生素 。榴莲的钾含量是水果中最好的 。以钾含量大的香蕉为例 。每百克香蕉含钾量为380毫克 ， 而每百克榴莲含钾量约为510毫克 。众所周知 ， 钾是人体细胞中必不可少的电解质 。多汗的夏天吃榴莲 ， 可以维持身体酸碱平衡 ， 增强免疫力 。
五香鹰嘴豆的做法（五香鹰嘴豆的热量）
俗话说:时不我待 。榴莲是夏季的时令水果 ， 通常在6月至7月间成熟 。这个时候榴莲的口感和营养一年四季都挺好的 。不同品种的榴莲在外观和口感上也有很大差异 。主要品种有金枕榴莲、姚淦榴莲、嘉伦榴莲、倪青榴莲、猫山王榴莲等 。在众多榴莲品种中 ， 霸气的当属马来猫山王 。
猫王是马来西亚特有的榴莲品种 ， 肉质细腻 ， 果香浓郁 。按照当地规定 ， 猫山王只有通过液氮冷冻才能出口 ， 以保证质量 。猫王的香味比普通金枕头的香味强很多 ， 气味也不是一个级别的 。但是 ， 市面上有很多假猫王 。我们怎么知道？猫王的石头很小 ， 出肉率高 ， 刺呈金字塔形 ， 果柄短 。我给你找了个猫山榴莲 。其果肉纤维少、粘、丝滑 ， 含糖量在38%以上 。冷冻保鲜运输 。它的果肉饱满 ， 果核小 ， 出肉率高 ， 夏天出汗多 。你不妨试试 。还可以在你吃饱的时候补充钾 ， 好处多多 。
俗话说 ， 夏天吃豆不如吃肉 。豆类中钾的含量普遍较高 。除了黑豆、黄豆、毛豆 ， 鹰嘴豆不得不提 。100克鹰嘴豆中钾的含量为830毫克 ， 是名副其实的高钾食品 。另外 ， 鹰嘴豆好吃又有营养 。它们富含蛋白质 ， 含有10多种人体必需的氨基酸 ， 但鹰嘴豆中的脂肪含量很低 。所以夏天适量吃鹰嘴豆可以补充钾 ， 不用担心长肉 。
鹰嘴豆有很多好吃的做法 。煮粥时除了放一些鹰嘴豆 ， 还可以煮、炒 ， 做成豆瓣酱等零食 。但是提醒你 ， 做鹰嘴豆之前 ， 都需要提前泡12个小时左右 。
如果你吃鹰嘴豆太麻烦 ， 我给你找了一个开袋即食的鹰嘴豆 。是蒸熟的 ， 锁住了豆类的营养 。比油炸烤鹰嘴豆健康多了 。入口绵软糯糯 ， 有淡淡的栗子香味 。有原味和五香两种口味 。配料表很干净 ， 没有乱七八糟的添加剂 。原味只有鹰嘴豆和水；五味的只是香料和盐 ， 没有别的 。它尝起来很好吃但不咸 。小包装更方便携带 ， 夏天出汗多 。作为零食 ， 可以补充出汗流失的钾等营养物质 ， 帮助你度过炎热的夏天 。别忘了多储存一些 。
推荐阅读
- 豇豆炒肉的做法
- 一个水煮土豆的热量 水煮土豆的热量
- 绿豆是谁的粉丝名
- 当归蛋的配料是什么?
- 土豆煮了为什么黑了
- 五香茶叶蛋的做法 五香茶叶蛋窍门
- 秘制五香酱牛肉的做法 如何制作五香酱牛肉
- 黑豆粥的做法 爱喝粥的你可不能错过啦
- 绿豆稀饭 绿豆提前泡多久
- 豌豆发芽了还可以吃吗有毒吗 豌豆发芽了还可以吃吗